Visie op vitaliteit
Vitaliteit betekent meer dan alleen fysieke fitheid. Het omvat ook mentale veerkracht, sociale betrokkenheid en een gevoel van zingeving. We streven ernaar om een omgeving te creëren waarin iedereen zich gestimuleerd voelt om actief deel te nemen aan het leven, op een manier die bij hem of haar past.
Vitaliteitsinitiatieven
We bieden een breed scala aan vitaliteitsinitiatieven, afgestemd op de individuele behoeften en mogelijkheden van onze doelgroepen, onder andere:
- Me-time gesprekken
- Vertrouwenspersonen
- Workshops
- FinaFit
Lees hieronder meer over Pleyade Vitaal.
Me-time gesprek
Lekker in je vel zitten is voor iedereen belangrijk, maar wat als het even wat minder gaat, door bijvoorbeeld een situatie, probleem of bepaalde vragen waar je even niet meer uitkomt: een me-time gesprek met een onafhankelijke coach kan je hierbij ondersteunen.
Weetjes van de diëtist
Wist je dat:
- Het metabolisme, de snelheid waarmee ons lichaam calorieën verbruikt, relatief constant blijft tussen de 20 en 60 jaar? Pas vanaf 60 daalt het totale energieverbruik van het lichaam
- Naast eiwitten ook koolhydraten en vetten belangrijk zijn bij krachttraining?
- Donkerbruin brood niet altijd gezonder is dan licht bruin brood? Het is met name belangrijk dat het volkorenbrood is
Vertrouwenspersonen
Je kunt contact opnemen met een vertrouwenspersoon wanneer je te maken hebt gehad met ongewenst gedrag op de werkvloer. Je kunt bij ongewenst gedrag denken aan (seksuele) intimidatie, pesten, agressie/geweld of discriminatie. De vertrouwenspersoon is iemand met een luisterend oor die samen met jou gaat kijken naar de beste oplossing.
Weetjes over wandelen
- Bewegen maakt je tot wel 60% creatiever
- Na een half uur wandelen voel je je 23% energieker
- Wandelen en een groene omgeving zorgen allebei voor minder stress
- Na een wandeling ben je 70% besluitvaardiger
FinaFit
FinaFit kan jou helpen als jij moeite hebt om rond te komen of als je betaalachterstanden, schulden of een loonbeslag hebt. FinaFit helpt je bij het beter plannen van jouw uitgaven en het oplossen van jouw geldzorgen. Kijk voor meer informatie op www.finafit.nl of bel met FinaFit, tel. 085-13 06 773. Ook kun je voor meer informatie terecht bij HR administratie of jouw leidinggevende.
Veelgestelde vragen
Wat kan ik zelf doen om mijn vitaliteit te vergroten, ook met een drukke agenda?
Je kunt veel zelf doen om je vitaliteit te vergroten, zelfs met een drukke agenda. Begin met kleine, realistische stappen. Denk aan:
Korte beweegmomenten: Neem de trap, fiets waar mogelijk, of doe even een paar rek- en strekoefeningen. Elk beetje beweging telt!
Gezonde snacks: Kies voor fruit, groenten of noten in plaats van snelle suikers die je energiedip geven.
Micro-pauzes: Las gedurende de dag korte pauzes in van 5 minuten om even mentaal los te komen, bijvoorbeeld door een raam uit te kijken of wat water te drinken.
Het gaat erom dat je bewust kiest voor momenten van zelfzorg die passen binnen jouw planning. Bespreek ook met je leidinggevende wat er mogelijk is.
Wat is het verschil tussen een 'slechte dag' en een teken van een mentaal gezondheidsprobleem?
Een "slechte dag" en een mentaal gezondheidsprobleem lijken soms op elkaar, maar verschillen in duur, intensiteit en impact op je leven.
Een slechte dag is kortstondig: je voelt je even minder door een duidelijke aanleiding, maar na wat rust of afleiding ben je weer de oude en kun je gewoon functioneren. Deze dagen kennen we allemaal.
Een mentaal gezondheidsprobleem is echter aanhoudend en intens. Het heeft een grote impact: je hebt moeite met dagelijkse taken zoals werken of sociale contacten. Je gebruikelijke manieren om hiermee om te gaan, helpen niet meer.
Trek aan de bel bij je leidinggevende en raadpleeg een huisarts als je klachten lang aanhouden, heel intens zijn en je dagelijkse leven écht beïnvloeden.
Hoe blijf ik zo lang mogelijk mentaal fit?
Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je lijf. Echt waar! Met deze tips houd je je hersenen in topconditie!
Blijf mentaal actief: Daag jezelf uit! Denk aan puzzels, lees boeken die je grijpen, leer iets nieuws. Net als je spieren, blijven je hersenen scherp als je ze traint.
Pak je rust: Zorg voor genoeg slaap. Als je slaapt, verwerken je hersenen alle informatie en krijgen ze de broodnodige rust. Een goede nachtrust is de basis voor een goed geheugen en focus.
Stress de baas: Leer omgaan met stress. Probeer eens ontspanningsoefeningen, meditatie of ademhalingstechnieken. Een relaxed hoofd denkt een stuk helderder.
Blijf leren: Voed je nieuwsgierigheid! Duik in onderwerpen die je interesseren, leer een nieuwe hobby. Blijven leren is een van de beste manieren om je hersenen actief en levendig te houden.
